Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi JK z miasteczka Zabrze. Mam przejechane 22667.34 kilometrów z Bs, w tym 3060.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.01 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie

button stats bikestats.pl

button stats bikestats.pl

button stats bikestats.pl

button stats bikestats.pl

button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(32)

Moje rowery

Gary 18161 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy ramboniebieski.bikestats.pl

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:
12.81 km 1.80 km teren
00:41 h 18.75 km/h:
Maks. pr.:34.27 km/h
Temperatura:-6.0
HR max:133 ( 76%)
HR avg:124 ( 70%)
Podjazdy: 40 m
Kalorie: 303 kcal
Rower:Gary

Po pracy pętla MACRO

Środa, 7 stycznia 2015 · dodano: 07.01.2015 | Komentarze 2

Kadencja:   56
Zakresy tętna:
1.   -   25%
2.   -   75%
3.   -   0%
4.   -   0%

Po południu na trasie ostro dmuchnęło, ale tak mocno, że prawie położyło mnie na asfalcie, więc zrezygnowałem z dalszej jazdy.


Dane wyjazdu:
23.08 km 0.00 km teren
01:11 h 19.50 km/h:
Maks. pr.:30.20 km/h
Temperatura:1.3
HR max:137 ( 78%)
HR avg:126 ( 72%)
Podjazdy: 35 m
Kalorie: 664 kcal
Rower:Gary

Trening szosa w śniegu

Poniedziałek, 5 stycznia 2015 · dodano: 05.01.2015 | Komentarze 5

Pogoda nie ciekawa, ale założenia treningowe trzeba rzetelnie realizować, bo inaczej nic z tego nie będzie. Przede mną dużo pracy jak wspomniałem po 1 treningu. Podnoszenie kondycji i windowanie wyników to priorytet przed nowym sezonem.
Dzisiejsze wyniki mogę skomentować jako przeciętne - warunki bardzo trudne-wiatr i śnieg w oczy. Używanie okularów wykluczone, bo po 2 minutach jazdy zaklejone śniegiem całkowicie. Śnieg w oczach i wiatr choć lekki, to łącznie ze śniegiem  zdecydowanie utrudniał jazdę. Teraz mam z sobą bidon z ciepłą słodką herbatą i to pomaga znosić trudy pogodowe.
Założenia treningowe wykonane w 100%

kadencja   -   59
prędkość  19,32 km/h
strefy tętna:
1.   -12 %
2.   -88%
Opony zimowe.

Zimie się przypomniało o śniegu
Zimie się przypomniało o śniegu © ramboniebieski






Dane wyjazdu:
22.30 km 18.00 km teren
01:25 h 15.74 km/h:
Maks. pr.:27.10 km/h
Temperatura:3.0
HR max:160 ( 91%)
HR avg:143 ( 81%)
Podjazdy: 25 m
Kalorie: 981 kcal
Rower:Gary

Trening w terenie-inauguracja 2015

Sobota, 3 stycznia 2015 · dodano: 03.01.2015 | Komentarze 2

Ciężko jest się pozbierać po 4 miesiącach braku treningów, o czym świadczą wyniki dzisiejszego treningu-są kiepskie. Przede mną dużo pracy, no i dobrze, bo pokazały się nowe możliwości. Sezon w pracy zakończył się wraz ze starym rokiem, więc będę mógł teraz trenować bezpośrednio po pracy.
średnia kadencja      51
średnia prędkość     15,72
strefy tętna:
1   -1%
2   -23% poniżej progu mleczanowego
3   -75% powyżej progu mleczanowego
4   -1%
To był dość ciężki trening-niska wydolność tlenowa, wysokie tętno przy niskiej średniej i w terenie średnio ciężkim. Ale najważniejsze, że zrobiłem początek. Pogoda dopisała mimo silnego wiatru, bo zamiast zapowiadanych opadów deszczu i śniegu świeciło słońce.
Założenia treningowe wykonałem w 100%.
Przy okazji testowałem bidon-termos. Wytrzymał 2h, a piszą, że 4h. Ale to wystarczy na moje potrzeby.
Opony zimowe.


Dane wyjazdu:
19.86 km 0.00 km teren
01:02 h 19.22 km/h:
Maks. pr.:30.40 km/h
Temperatura:-4.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 35 m
Kalorie: 325 kcal
Rower:Gary

Bidon z Gliwic

Środa, 31 grudnia 2014 · dodano: 31.12.2014 | Komentarze 0

Najlepiej mieć konkretny cel. Ruszyłem więc w południe do rowerowego w celu kupna bidonu - termosu na zimowe trasy. A tu pozamykane na kilka kłódek. W takim razie pojechałem do drugiego sklepu - też zamknięty. Nie bardzo się zdziwiłem, bo to przecież dziś Sylwestra. Wstąpiłem po drodze do znajomego fotografa złożyć noworoczne życzenia. Byli oboje-Grażyna i Tomek. W trakcie rozmowy zaistniał temat rowerowy i potrzebnego mi bidonu na zimowe trasy. Grażynka natychmiast odszukała w necie nr tel do sklepu w Gliwicach. Zadzwoniłem tam i o dziwo było czynne. Właściciel poinformował mnie, że posiada potrzebny mi sprzęt. Po pożegnaniu ze znajomymi wskoczyłem na Garego i po jakimś czasie znalazłem się w sklepie rowerowym przy ul Tarnogórskiej. Zakupiłem bidon i dodatkowo umówiłem się na serwis amortyzatora i dołożenie do niego popLocka. Jednocześnie po krótkich oględzinach Garego okazało się, że serwis hamulców jest zbędny, co bardzo mnie ucieszyło.
Gliwice to tak niedaleko od Zabrza, a to zupełnie inny świat. Sklepy czynne i pełna kultura obsługi klienta. Jestem zadowolony z dzisiejszej trasy i załatwionych spraw.
Trasa na oponach zimowych.


Dane wyjazdu:
5.26 km 0.00 km teren
00:18 h 17.53 km/h:
Maks. pr.:36.01 km/h
Temperatura:-8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 25 m
Kalorie: 86 kcal
Rower:Gary

Rowerowy

Wtorek, 30 grudnia 2014 · dodano: 30.12.2014 | Komentarze 0

Serwis hamulców i amora niezbędny. Taką decyzję podjęliśmy razem z pracownikami autoryzowanego serwisu. Po nowym roku Gary trafi tam na dwa dni. Po raz pierwszy będzie poza domem sam. Biedaczek!
Trasa na oponach zimowych.


Dane wyjazdu:
5.14 km 1.70 km teren
00:16 h 19.27 km/h:
Maks. pr.:35.82 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 20 m
Kalorie: 78 kcal
Rower:Gary

Praca

Środa, 17 grudnia 2014 · dodano: 17.12.2014 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
6.37 km 1.70 km teren
00:18 h 21.23 km/h:
Maks. pr.:44.14 km/h
Temperatura:7.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 24 m
Kalorie: 99 kcal
Rower:Gary

Praca

Wtorek, 16 grudnia 2014 · dodano: 16.12.2014 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
5.12 km 1.70 km teren
00:15 h 20.48 km/h:
Maks. pr.:34.46 km/h
Temperatura:6.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 20 m
Kalorie: 78 kcal
Rower:Gary

Praca

Poniedziałek, 15 grudnia 2014 · dodano: 15.12.2014 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
5.10 km 1.70 km teren
00:16 h 19.12 km/h:
Maks. pr.:35.04 km/h
Temperatura:3.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 20 m
Kalorie: 78 kcal
Rower:Gary

Praca po lodzie

Piątek, 12 grudnia 2014 · dodano: 12.12.2014 | Komentarze 0

No i pierwsza gleba w tym roku. Szklanka na skrzyżowaniu prawie niewidoczna-skręt w lewo przy 23/h zakończył się twardym lądowaniem i stłuczeniem lewego biodra. Po lodzie przeleciałem aż za skrzyżowanie. Kiepsko się czuję, boli głowa, kręgosłup szyjny, a o biodrze już wspominałem. Ale będzie dobrze, to nie po raz pierwszy. A opony zimowe leżą w piwnicy.


Dane wyjazdu:
6.06 km 2.30 km teren
00:18 h 20.20 km/h:
Maks. pr.:33.30 km/h
Temperatura:2.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 28 m
Kalorie: 97 kcal
Rower:Gary

Praca

Czwartek, 11 grudnia 2014 · dodano: 11.12.2014 | Komentarze 0