Info

avatar Ten blog rowerowy prowadzi JK z miasteczka Zabrze. Mam przejechane 22667.34 kilometrów z Bs, w tym 3060.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.01 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie

button stats bikestats.pl

button stats bikestats.pl

button stats bikestats.pl

button stats bikestats.pl

button stats bikestats.pl

Znajomi

wszyscy znajomi(32)

Moje rowery

Gary 18161 km

Wykres roczny

Wykres roczny blog rowerowy ramboniebieski.bikestats.pl

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Marzec, 2016

Dystans całkowity:413.25 km (w terenie 82.26 km; 19.91%)
Czas w ruchu:19:42
Średnia prędkość:20.98 km/h
Maksymalna prędkość:47.63 km/h
Suma podjazdów:2265 m
Maks. tętno maksymalne:141 (80 %)
Maks. tętno średnie:122 (69 %)
Suma kalorii:8104 kcal
Liczba aktywności:21
Średnio na aktywność:19.68 km i 0h 56m
Więcej statystyk
Dane wyjazdu:
28.85 km 2.80 km teren
01:21 h 21.37 km/h:
Maks. pr.:43.53 km/h
Temperatura:17.0
HR max:138 ( 78%)
HR avg:121 ( 69%)
Podjazdy:155 m
Kalorie: 673 kcal
Rower:Gary

Pętla Zabrze Przyszowice Chudów Zamek, Paniówki, Zabrze

Czwartek, 31 marca 2016 · dodano: 31.03.2016 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
20.71 km 6.24 km teren
00:56 h 22.19 km/h:
Maks. pr.:38.92 km/h
Temperatura:14.0
HR max:136 ( 77%)
HR avg:117 ( 66%)
Podjazdy: 97 m
Kalorie: 408 kcal
Rower:

Pętla Zabrze Gliwice Żerniki Maciejów Zabrze

Środa, 30 marca 2016 · dodano: 30.03.2016 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
17.38 km 0.00 km teren
00:50 h 20.86 km/h:
Maks. pr.:37.56 km/h
Temperatura:14.0
HR max:126 ( 72%)
HR avg:108 ( 61%)
Podjazdy: 84 m
Kalorie: 369 kcal
Rower:Gary

Rozjazd po świętach

Wtorek, 29 marca 2016 · dodano: 29.03.2016 | Komentarze 0

Dawno tam nie byłem. Gliwice zmieniły się bardzo, czego przyczyną jest nowo wybudowana Drogowa Trasa Średnicowa w samym centrum miasta. Jest pięknie, nad tunelem drogowym są nowe planty, ławeczki nowo posadzone drzewka. Jak to wszystko się zazieleni, to dopiero będzie efekt. To jest ostatni odcinek DTŚ Katowice-Gliwice, który wpada na trasę 88 i A1.
Ale dzisiaj dmucha. Z zachodu, czyli u mnie z kierunku Gliwic. Trasa w tamtą stronę ciężka, pod wiatr, za to z powrotem jak samolotem.


Dane wyjazdu:
42.96 km 7.42 km teren
02:01 h 21.30 km/h:
Maks. pr.:46.66 km/h
Temperatura:10.0
HR max:136 ( 77%)
HR avg:116 ( 66%)
Podjazdy:236 m
Kalorie: 1023 kcal
Rower:Gary

Trening

Piątek, 25 marca 2016 · dodano: 25.03.2016 | Komentarze 0

Dzisiaj wykonałem trening interwałowy na pętli Zabrze Pyskowice. Od Gliwic do Pyskowic teren głęboko pofałdowany jest doskonały do takich treningów. W planach tegorocznych mam duży podjazd w górach, więc nie tracę czasu.
Nowe siodełko daje w kość. No cóż jak nowa rzecz, trzeba się do niej przyzwyczaić, a właściwie tyłek się przyzwyczaja. Ciągle trwa regulacja i dopasowywanie. To jeszcze potrwa.


Dane wyjazdu:
32.98 km 6.47 km teren
01:35 h 20.83 km/h:
Maks. pr.:39.30 km/h
Temperatura:8.0
HR max:136 ( 77%)
HR avg:121 ( 69%)
Podjazdy:147 m
Kalorie: 777 kcal
Rower:Gary

Pętla Zabrze Czechowice Zabrze

Czwartek, 24 marca 2016 · dodano: 24.03.2016 | Komentarze 0

Trening i regulacji siodełka cd i cd nastąpi. Trochę walki z wiatrem, ale w sumie nie było źle. Słońce rozświetliło dzisiaj świat i od razu jest lepiej.


Dane wyjazdu:
23.75 km 6.25 km teren
01:04 h 22.27 km/h:
Maks. pr.:39.50 km/h
Temperatura:7.0
HR max:134 ( 76%)
HR avg:120 ( 68%)
Podjazdy:120 m
Kalorie: 525 kcal
Rower:Gary

Trening i regulacja siodełka

Środa, 23 marca 2016 · dodano: 23.03.2016 | Komentarze 0

To już trzeci dzień regulacji, albo trzecia regulacja. Wczoraj było lepiej, więc wrócę do wczorajszych ustawień-minimalnie mniej pochylę siodełko do przodu.


Dane wyjazdu:
20.11 km 1.80 km teren
00:56 h 21.55 km/h:
Maks. pr.:47.63 km/h
Temperatura:8.0
HR max:129 ( 73%)
HR avg:118 ( 67%)
Podjazdy:106 m
Kalorie: 403 kcal
Rower:Gary

Regulacja siodełka

Wtorek, 22 marca 2016 · dodano: 22.03.2016 | Komentarze 0

To drugi dzień regulacji i myślę, że to jeszcze potrwa trochę. W każdym razie jest dobrze. Po przejechaniu 20 km nie odczuwałem żadnych konkretnych zmian.
Przy okazji lekki trening-podtrzymanie formy.


Dane wyjazdu:
14.46 km 2.40 km teren
00:38 h 22.83 km/h:
Maks. pr.:45.69 km/h
Temperatura:8.0
HR max:136 ( 77%)
HR avg:122 ( 69%)
Podjazdy: 72 m
Kalorie: 280 kcal
Rower:Gary

Lekki trening w tlenie

Poniedziałek, 21 marca 2016 · dodano: 21.03.2016 | Komentarze 0

Nareszcie wiosna i pierwsza jazda w tym roku na oponach letnich. Ale ulżyło...ciężkie opony zimowe toczące się z oporami dość dużymi, znalazły swoje miejsce w piwnicy. Ale dzięki nim treningi były dość intensywne, no i teraz leci się jak na skrzydłach. Zapomniał bym. Zamontowałem wczoraj nowe siodełko-prezent urodzinowo imieninowy (Bontrager gell). Pierwsze 38 min na siodełku ok. Chyba się sprawdzi.


Dane wyjazdu:
17.82 km 5.38 km teren
00:53 h 20.17 km/h:
Maks. pr.:36.98 km/h
Temperatura:12.0
HR max:130 ( 74%)
HR avg:111 ( 63%)
Podjazdy:121 m
Kalorie: 361 kcal
Rower:Gary

Lekki trening mieszany

Czwartek, 17 marca 2016 · dodano: 17.03.2016 | Komentarze 0



Dane wyjazdu:
9.74 km 1.80 km teren
00:28 h 20.87 km/h:
Maks. pr.:37.95 km/h
Temperatura:8.0
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: 53 m
Kalorie: kcal
Rower:Gary

Po miście

Środa, 16 marca 2016 · dodano: 16.03.2016 | Komentarze 0