Zabrze-Gliwice-Zabrze

Sobota, 9 marca 2013 · dodano: 09.03.2013 | Komentarze 0

Lekka jazda na luzie dla odprężenia.

Regeneracja

Piątek, 8 marca 2013 · dodano: 08.03.2013 | Komentarze 0

Lekka jazda na luzie dla odprężenia.

Trening

Czwartek, 7 marca 2013 · dodano: 07.03.2013 | Komentarze 4

Wykonałem dzisiaj oprócz treningu rekonesans trasy do Wisły, którą chcę zrobić, gdy ustali się pogoda i dzień będzie dłuższy.Dawno planowałem tą trasę, ale nie udało mi się dotąd wystartować w tamtą stronę.
W zeszłym roku brałem udział w maratonie Wodzisław - Wisła, ale bez sukcesu. W tym roku będzie inaczej, czyli Zabrze - Wisła i Wodzisław - Wisła.
Trasa do Orzesza dość wymagająca jak widać na profilu, ale za to z powrotem było fajnie i szybko.


Pokaż trasę GPS

Byłem tu już kiedyś na maratonie MTB w edycji maratonów Silesia. A dzisiaj przyjechałem tu treningowo i na rekonesans trasy do Wisły.

Orzesze i...już © ramboniebieski

Na Śląsku jest wiele oznaczonych dróg rowerowych, ale niestety większość na asfalcie. Wąskie ulice miast stwarzają duże niebezpieczeństwo dla jazdy na rowerze lub rowerzystów.

Porządne oznaczenia © ramboniebieski

To chyba najstarsza część miasta z zabytkowym kościołem. Pogoda dziś nie sprzyja spacerom i zwiedzaniu. Mimo wysokiej temperatury (13st) jest bardzo wilgotno i odczucie ciepła niskie.

Rondo w Orzeszu © ramboniebieski

Odrestaurowany zabytkowy budynek urzędu gminy w Ornontowicach jest ich wizytówką. Część miasteczka także wyremontowana, a szczególnie główna droga biegnąca do Orzesza. Ładne są tutaj domki jednorodzinne i bardzo zadbane, niektóre bardzo bogate.

Ornontowice © ramboniebieski

Mimo zakazu fotografowania jakoś udało mi się zrobić bez przeszkód te zdjęcia.
W Chudowie, gdzie mieści się zabytkowy zameczek z XIII wieku jest także VI Szyb kopalni Budryk. To jedna z najmocniejszych wież kopalnianej windy obsługującej kilka szybów.

Kopalnia BUDRYK © ramboniebieski

Tu wydobywają węgiel kamienny. Cały Śląsk usiany jest podobnymi budowlami.

Chudów Kopalnia © ramboniebieski

Dość nawet wyraźnie widoczny ten zakaz zauważyłem dopiero w momencie, gdy po sfotografowaniu tego obiektu ruszyłem na rowerze w dalszą drogę.

Zakaz Fotografowania © ramboniebieski

W czasach gdy Śląsk należał do Niemiec na tej rzeczce przebiegała granica oddzielająca Polskę od Niemiec, a pierwszą miejscowością polską po jej drugiej stronie były Paniówki.

Granica państwa © ramboniebieski

Hindenburg to nazwa Zabrza, które w tamtych czasach znajdowało się w Niemczech. Leżało właśnie przy tej granicy i sąsiadowało z obecnymi Paniówkami.

Hindenburg © ramboniebieski

Skrzyżowanie z trasą A4, bardzo wygodny dojazd do Krakowa i Wrocławia i dalej.

Ważny węzeł drogowy w Zabrzu © ramboniebieski

Trening

Środa, 6 marca 2013 · dodano: 06.03.2013 | Komentarze 4

Dzisiaj mocny wiatr, ale też da się pojeździć. Wyspałem się świetnie, zjadłem lekkie śniadanie i w drogę.Trasa treningu przebiegała w odwrotnym kierunku niż wczoraj. W Chorzowie miałem do załatwienia sprawę, więc ruszyłem tam o 11.00. Muszę dużo trenować, bo straciłem wiele leżąc prawie dwa tygodnie z kontuzjowaną stopą. Teraz te straty trzeba odrobić; nie da się inaczej. Dzisiaj już lepiej się rozgrzałem; widzę nieznaczny postęp kondycji od wczorajszego interwału.
Lepszy oddech i tętno, mniejsze zmęczenie i na podjazdach większa prędkość.


Pokaż trasę GPS

Trening interwałowy

Wtorek, 5 marca 2013 · dodano: 05.03.2013 | Komentarze 5

Ciężko było mi dzisiaj się rozgrzać. Dopiero po 10ciu km poczułem rytm, dobry oddech i moc. Trasa do Tarnowskich Gór jest bardzo mocno pofałdowana. Są odcinki po 200m mocnego podjazdu i tyleż zjazdu i tak co kilometr. Jest ich na tej trasie kilkanaście, co widać na profilu trasy. Świetny interwał do treningu. Dały mi dzisiaj te interwały po nogach, sercu i płucach, ale już czuję się wyśmienicie.


Pokaż trasę GPS


Piękna pogoda rowerowa. Czasami dmuchnie mocniej wiatr, ale to nic nie szkodzi.

Tarnowskie Góry © ramboniebieski

Zrobiłem pętlę na obwodnicy TG i wracam.

Wyjeżdżam z Tarnowskich © ramboniebieski

Jestem już blisko Żernik i Gliwic, ale pojadę przez Żerniki (bliżej), a nie jak planowałem wcześniej przez Gliwice ponieważ interwałowa trasa do TG i z powrotem dała mi w kość. To pierwszy taki mocny trening w tym roku po kontuzji. Pot ciekł mi po plecach aż telefon w tylnej kieszeni kurtki zamókł.

Grzybowice - Hallera © ramboniebieski

Rozruch

Poniedziałek, 4 marca 2013 · dodano: 04.03.2013 | Komentarze 0

Zmiana opon na terenowe. Defekt nie wiadomo skąd.
Po rodzinnym weekendzie bez roweru trzeba było się od nowa rozruszać.