Info
Ten blog rowerowy prowadzi JK z miasteczka Zabrze.
Mam przejechane 22667.34 kilometrów z Bs, w tym 3060.23 w terenie.
Jeżdżę z prędkością średnią 21.01 km/h i się wcale nie chwalę.Więcej o mnie
Moje rowery
Wykres roczny
Archiwum bloga
- 2022, Maj1 - 0
- 2021, Maj1 - 0
- 2019, Sierpień2 - 2
- 2019, Lipiec1 - 0
- 2018, Maj2 - 0
- 2018, Kwiecień3 - 2
- 2017, Sierpień5 - 1
- 2017, Lipiec2 - 0
- 2017, Czerwiec5 - 0
- 2017, Maj2 - 0
- 2017, Kwiecień3 - 0
- 2017, Marzec15 - 2
- 2017, Luty20 - 0
- 2017, Styczeń24 - 5
- 2016, Grudzień15 - 0
- 2016, Listopad26 - 0
- 2016, Październik13 - 0
- 2016, Wrzesień19 - 0
- 2016, Sierpień23 - 0
- 2016, Lipiec29 - 0
- 2016, Czerwiec21 - 0
- 2016, Maj21 - 0
- 2016, Kwiecień24 - 0
- 2016, Marzec21 - 0
- 2016, Luty22 - 1
- 2016, Styczeń16 - 0
- 2015, Grudzień13 - 0
- 2015, Listopad24 - 0
- 2015, Październik21 - 0
- 2015, Wrzesień22 - 0
- 2015, Sierpień22 - 0
- 2015, Lipiec23 - 0
- 2015, Czerwiec10 - 0
- 2015, Maj22 - 2
- 2015, Kwiecień21 - 1
- 2015, Marzec22 - 0
- 2015, Luty17 - 0
- 2015, Styczeń20 - 9
- 2014, Grudzień15 - 0
- 2014, Listopad23 - 9
- 2014, Październik24 - 0
- 2014, Wrzesień26 - 0
- 2014, Sierpień20 - 0
- 2014, Lipiec27 - 0
- 2014, Czerwiec25 - 4
- 2014, Maj21 - 0
- 2014, Kwiecień22 - 11
- 2014, Marzec26 - 0
- 2014, Luty24 - 14
- 2014, Styczeń27 - 28
- 2013, Grudzień16 - 1
- 2013, Listopad16 - 0
- 2013, Październik5 - 0
- 2013, Wrzesień12 - 0
- 2013, Sierpień29 - 4
- 2013, Lipiec27 - 11
- 2013, Czerwiec21 - 4
- 2013, Maj17 - 33
- 2013, Kwiecień18 - 17
- 2013, Marzec16 - 36
- 2013, Luty22 - 35
- 2013, Styczeń28 - 14
- 2012, Grudzień20 - 1
- 2012, Listopad25 - 1
- 2012, Październik30 - 10
- 2012, Wrzesień24 - 7
- 2012, Sierpień27 - 10
- 2012, Lipiec30 - 7
- 2012, Czerwiec29 - 10
- 2012, Maj28 - 17
- 2012, Kwiecień25 - 12
- 2012, Marzec26 - 9
- 2012, Luty21 - 0
- 2012, Styczeń28 - 12
- 2011, Grudzień25 - 6
- 2011, Listopad21 - 5
- 2011, Październik25 - 2
- 2011, Wrzesień27 - 0
- 2011, Sierpień28 - 0
- 2011, Lipiec26 - 2
- 2011, Czerwiec28 - 0
- 2011, Maj26 - 0
- 2011, Kwiecień26 - 0
- 2011, Marzec5 - 0
- 2010, Październik5 - 0
- 2010, Wrzesień7 - 0
- 2010, Sierpień11 - 0
- 2010, Lipiec12 - 0
- 2010, Czerwiec11 - 0
- 2010, Maj7 - 0
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień jedenasty
Sobota, 2 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Chodzę coraz częściej bez kul. Ból się zmniejszył znacznie.Zabieg krioterapii 5min.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień dziesiąty
Piątek, 1 lutego 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Ból się zmniejszył i mogę zrobić kilka kroków bez kul. Opuchlizna mniejsza, krwiaki bledną.Zabieg "Biały Jeleń" 20min; są konkretne efekty.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień dziewiąty
Czwartek, 31 stycznia 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Nareszcie wyspałem się bez gipsu. Chodzę dalej o kulach, ból nie ustaje. Opuchlizna mniejsza. Krwiaki zbladły.Wieczorem zabieg krioterapii 5min.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień ósmy
Środa, 30 stycznia 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Wizyta kontrolna u ortopedy i przedłużenie zwolnienia lekarskiego.Wieczorem zabieg "Biały Jeleń" 20min. Opuchlizna się zmniejsza, ból nie. Krwiaki zbladły.
Odrzucam gipsową szynę i idę spać nareszcie wolny od tego ciężaru. Oczywiście noga zawinięta jest bandażem elastycznym.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień siódmy
Wtorek, 29 stycznia 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Nadal poruszam się po domu przy pomocy kul i nadal odczuwam duży ból.Zabieg krioterapii 5min.
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień szósty
Poniedziałek, 28 stycznia 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Lekarz ortopeda przewidział leczenie do 13go lutego, a później rehabilitację. Nie mam tyle czasu. Moje plany rowerowe na 13ty rok są dość rozległe, więc liczy się każdy dzień.Dzięki mojej terapii wsiądę na rower 6go lutego by rozpocząć rehabilitację ruchową, a na 13go lutego chcę być gotowy do ostatniej wizyty u ortopedy i pierwszego treningu po kontuzji.
Zabieg egzotermiczny "Biały Jeleń".
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień piąty
Niedziela, 27 stycznia 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 0
Zamierzam wrócić do zdrowia wcześniej niż przewidują to lekarze. Zabieg krioterapii, 5min.Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień czwarty
Sobota, 26 stycznia 2013 · dodano: 04.02.2013 | Komentarze 1
W sobotę wieczorem, po przemyśleniu sprawy zdecydowałem się na zdjęcie szyny gipsowej i umycie stopy, a właściwie nogi do kolana. Swędzenie skóry pod gipsem było nie do wytrzymania. Zdecydowałem także, że będę rehabilitował stopę domowym sposobem znanym od zarania.W misce z ciepłą wodą rozpuszczam kawałeczek szarego mydła ("Biały Jeleń") i moczę nogę (staw skokowy) 20 min. Na drugi dzień o tej samej porze, najlepiej wieczorem stosuję zabieg krioterapii. W zamrażarce robię kostki lodu w specjalnym do tego celu przeznaczonym woreczku. Owijam nogę ręcznikiem i ten woreczek z kostkami lodu nakładam na ręcznik jako chłodzący kompres i ten zabieg trwa 5 min i tak codziennie na zmianę, raz moczenie w szarym mydle, raz chłodzenie. Efekty leczenia są rewelacyjne. Przyspieszają leczenie i powodują dużą jego skuteczność. Później zastosuję Voltaren żel i okłady na noc z liści białej kapusty, które usuną resztki zmian powstałych w czasie kontuzji.
Polecam ten sposób leczenia urazów powstałych w czasie jazdy rowerem, a także kontuzji nabytych w czasie długich wyścigów z powodu przeciążenia czy naderwania ścięgien.
Moja stopa wygląda bardzo źle w czwartym dniu po wypadku. Dzisiaj rozpoczynam domową terapię egzotermiczną i endotermiczną (krioterapię). Zobaczysz jaki skutek odnosi to leczenie po kilku zaledwie zabiegach.
Leczenie po kontuzji© ramboniebieski
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień trzeci
Piątek, 25 stycznia 2013 · dodano: 25.01.2013 | Komentarze 2
Po przemyśleniu pewnych momentów zaczynam wyciągać wnioski.Po raz pierwszy leżałem tej zimy. Myślę, że zbytnio zaufałem oponom i własnym umiejętnościom. Po prostu dałem za dużo czadu na ostrym zakręcie. No cóż, człowiek całe życie się uczy i głupi umiera, jak mawiała moja babcia. Ja sam mam dzisiaj wnuki i czasami zdarza się, że myślę podobnie jak ona. Wniosek jest prosty:
WIĘCEJ POKORY.
Cały dień przesiedziałem i przeleżałem z gołymi palcami. Zmarzła mi cała stopa. Żadna skarpeta nie była tak duża by mogła pomieścić stopę wraz z gipsem. Ale udało się, bo stara rękawiczka wełniana tak się rozciągnęła, że zmieściła się tam moja stopa z szyną gipsową bez problemu. Teraz mam ciepło jak w uchu.
Ocieplacz© ramboniebieski
Dane wyjazdu:
0.00 km
0.00 km teren
h
km/h:
Maks. pr.:0.00 km/h
Temperatura:
HR max: (%)
HR avg: (%)
Podjazdy: m
Kalorie: kcal
Rower:Gary
Dzień drugi
Czwartek, 24 stycznia 2013 · dodano: 24.01.2013 | Komentarze 3
Noc przeszła spokojnie bez bólu, jednak trochę niewygodnie z szyną gipsową tym bardziej, że noga musi leżeć wyżej niż reszta ciała. Za tydziń kontrola u chirurga ortopedy.
Zimowa kontuzja© ramboniebieski