Jazda na rowerku

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi JK z miasteczka Zabrze. Mam przejechane 22667.34 kilometrów z Bs, w tym 3060.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.01 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie

Znajomi

wszyscy znajomi(32)

Moje rowery

Gary 18161 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Dane wyjazdu:

13.19 km 10.30 km teren

00:45 h 17.59 km/h:

Maks. pr.:34.75 km/h

Temperatura:8.0

HR max:135 ( 77%)

HR avg:122 ( 69%)

Podjazdy: 63 m

Kalorie: 417 kcal

Rower:Gary

Rozruch kontrolowany

Czwartek, 16 marca 2017 · dodano: 16.03.2017 | Komentarze 0

Akcja "rozruch" odbyła się w miejskim parku, gdzie od kilkudziesięciu lat nikt nie tknął alejek i ścieżek. Dziury, góry, doły, kamienie, resztki asfaltu, rozkruszone krawężniki i schody, nieuregulowane brzegi rzeki i bruzdy na skarpach wypłukane ulewnymi deszczami. Krajobraz jakby z innej planety, ale nadający się do uprawiania krosu tym bardziej, że obecnie bardzo mało tam spacerowiczów. Natomiast po wejściu nowej ustawy o lasach zniknęło mnóstwo... drzew - ale nie o tym.
Jedna pętla w koło parku głównymi alejami liczy 2km, a różnica poziomów sięga kilku metrów.
Dzisiaj wykonałem tam 4 pętle plus dojazd.
1. 1,90km 6min 42s - 59Kcal - HR max 128 - km/h max 22,68 - rozgrzewka
2. 1,91km 6min 49s - 63Kcal - HR max 131 - km/h max 22,49 - rozgrzewka
3. 1,90km 6min 58s - 65Kcal - HR max 133 - km/h max 23,04
4. 1,91km 6min 54s - 66Kcal - HR max 134 - km/h max 22,85
Jak widać z zapisu jest lekki progres tętna, spalonych kalorii i prędkości, ale w podsumowaniu pętli kondycja rysuje się na aerobowym poziomie tętna i niskich prędkościach. Nie przekroczyłem ani na chwilę progu anaerobowego (HR avg 140). No ale to początek, to rozruch. Przede mną moc pracy zanim wejdę w strefę tętna powyżej 170.
Następny trening w parku na pętlach za kilka dni - zaplanowałem 10 pętli.

Komentarze
Nie ma jeszcze komentarzy.

Komentować mogą tylko zalogowani. Zaloguj się · Zarejestruj się!