Jazda na rowerku

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi JK z miasteczka Zabrze. Mam przejechane 22667.34 kilometrów z Bs, w tym 3060.23 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 21.01 km/h i się wcale nie chwalę.
Więcej o mnie

Znajomi

wszyscy znajomi(32)

Moje rowery

Gary 18161 km

Wykres roczny

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Maj, 2014

Dystans całkowity:	165.85 km (w terenie 0.00 km; 0.00%)
Czas w ruchu:	07:27
Średnia prędkość:	22.26 km/h
Maksymalna prędkość:	44.80 km/h
Suma podjazdów:	500 m
Maks. tętno maksymalne:	145 (82 %)
Maks. tętno średnie:	137 (78 %)
Suma kalorii:	2644 kcal
Liczba aktywności:	21
Średnio na aktywność:	7.90 km i 0h 21m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

35.95 km 0.00 km teren

01:11 h 30.38 km/h:

Maks. pr.:39.00 km/h

Temperatura:18.0

HR max:145 ( 82%)

HR avg:137 ( 78%)

Podjazdy: 15 m

Kalorie: 720 kcal

Rower:Gary

Test tętna średniego-wyznaczenie progu mleczanowego

Czwartek, 1 maja 2014 · dodano: 05.05.2014 | Komentarze 0

Wyznaczenie tętna średniego i określenie progu mleczanowego było dzisiaj celem wyjazdu do Strzelec Opolskich, gdzie droga krajowa 94 jest usytuowana na terenie prawie płaskim, jest szeroka z dużymi poboczami z niewielkim ruchem samochodowym; właściwa do wykonania takiego testu w czasie którego towarzyszył mi Jedris.
Na rozgrzewkę ruszyłem w towarzystwie Jedrisa w stronę Strzelec Opolskich dojeżdżając do wiaduktu nad torami kolejowymi-2km, gdzie zawróciłem w kierunku Opola jadąc raczej lajtowo.Po 10ciu min rozgrzewki ruszyłem już maksymalnym tempem, co trwało 30 min (z czego 20 min było mierzone) i dojechałem do miejscowości Walidrogi-15,5km i tam zakończyłem test. Po raz pierwszy pojechałem taki odcinek trasy z prędkością średnią 30km/h. Średnie tętno avg uzyskałem 137/min, a MX 145 spalając 211kcal.
Teraz mogę określić próg mleczanowy na wysokości średniego tętna równego około 140/min. Dzięki Jedris za pomoc i motywację na trasie testu.
Test wykonałem na oponach szosowych.
Jechało się dość dobrze (myślałem, że będzie gorzej), ale myślę, że mógłbym dać z siebie więcej.Jestem zadowolony z testu, bo teraz wiem na jakim poziomie planować treningi.
W drodze powrotnej Jedris wykonał swój test, a ja jechałem lekkim tempem rozluźniającym.

Przyjechaliśmy; Strzelce Opolskie © ramboniebieski

Przejażdżka przed testem © ramboniebieski

Jedris wrócił po teście wcześniej ode mnie-oczywiście

Wymiana pierwszych wrażeń i interpretacja wyników

Jedris dopiero wjeżdża na scenę kolarską